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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑
. F% m$ Q4 B6 }- `5 Y5 D9 X2 }" a# J; n
我有拖延症只是借口* N# k) }. a8 ~3 V
% a& u$ G8 e5 f) u9 D0 X拖延是一个中性词,. @; c; i- j* l
拖延症是指* N0 u, v' y. \/ o( M
; W, _2 y4 a% I: z
严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
- N9 }( J+ |5 ^& x6 I0 w严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。( \5 O; H0 J4 {. Z8 y
) U0 x+ \: Y0 c( C8 M明日复明日,明日何其多。4 h% J4 H& v4 B5 j: I0 Y6 W
我生待明日,万事成蹉跎。
?0 i& V0 Q* T" ~' V* M x世人若被明日累,春去秋来老将至。6 s P; C4 P G
朝看水东流,暮看日西坠。: J$ x* W ] n- d" j
百年明日能几何?请君听我明日歌。
+ R" i; p, U7 X. X9 s4 D, m; E7 {3 V, G" U; M5 Q
拖延的现象就是5 Z! V' F3 H( V5 S! R9 f
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1 m2 R4 S/ x' X+ j8 V当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。' \. y2 C$ l- `( _( {$ o! [/ U
( S$ f& _) S4 l7 y/ \: U
严重的拖延症可能致命
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: i1 \, \" K# M$ j2 {0 |4 d$ d2 L线上的人生就是由许多的好习惯组成。+ v s, y- {$ u2 P3 q
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;
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q; Y5 N* a$ n4 c* }. y. N; n9 C: j9 j: u: F3 A) m9 d( M" U8 O
《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:1 J1 R! z: i! k: Q, J
6 O3 n* ?/ G |5 P; X% Q: c1. 对成功信心不足;# q7 J/ K, a7 g9 S% P$ ~: D
) F6 b; ?, y. k7 q: P2. 讨厌被人委派任务;) D* y+ x2 S/ W9 N3 }7 i
2 a; W7 V* P8 S: Q/ ?5 C; y
. `$ D) |! V+ ~0 M( N5 H% P
x$ t z2 D. {; Q7 |: W Y' C4. 目标与酬劳太过遥远。9 B0 ]( @' T# M
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拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
7 U/ ]3 Q/ ~0 j: R3 z
+ X5 K6 E0 B7 ?0 v治拖方法
- E+ ^( c; T3 h* y G4 g1 t$ d L0 I, V) R. n7 C, C- Y$ L
拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:( T! y% c. p2 Z
) ]" ]; s1 K8 Y+ w
第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!6 l( y0 z/ j- X/ W7 }9 |2 U# _5 g
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。
/ D% E) P2 g) `, s5 x0 [1. 时间交替法5 T1 O# J8 A1 x
2. # x6 B. H @7 e. ~0 ~- e9 D
3. 化整为零
: \% j8 l( Y1 f0 \' j3 `3 }4. 先开始再调整。
1 o3 a& h7 _8 s6 u6 M# H
& j' X- L/ U- E0 `7 a0 M( X第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。! A; x$ T4 f2 u/ M. D( Z2 @- Z' l
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