有啥土方子提高睡眠质量？

sadffg

睡觉前凉水洗脚，知道可以不可以，听说会做春梦不

ptmh

其实,其实, 最管用的还是跟读书时代一样, 看语文书...

小世action

我也是经常失眠的。

菜鸟的脚步

中医讲辩证施治。
得看你具体什么情况才知道的。
如果阴虚，六位地黄丸很好，
2 S9 L( a( w$ K& L$ Q4 s6 \. g如果阳虚，金匮肾气丸相当不错的。
另一句经典：正气存内邪不可干。
- V* Z$ w5 `$ H; d. ?# n0 ~少做违反生理规律的事情，比如熬夜，强撸，喝咖啡。
看似提神，实则指标不治本。
身体调整好了。该吃的时候吃，该睡的时候睡，
一切相安无事。

aaasis

肥胖不？睡觉打鼾不？有的话请到医院检查是否睡眠呼吸暂停综合征。
. P# p  G  G. ?$ e+ F; `排除了估计就是想东西想多了。中医说心神不交，可以吃点六神地黄丸，西医说就是大脑皮层一直处于兴奋状态。排除了疾病因素运动是最好的方子

blue

每天坚持游泳，睡眠质量基本无忧。

chiushop

泡热水脚是个好办法~

Dream

运动 流汗  睡前洗个热水 喝杯牛奶 效果很好的

qiqinjun

少想点问题，应该可以，我就是这样，大脑一直在转，半夜了还在转，头发都白了一半了

phozan

我睡眠也不太好  曾经吃过一段时间本地产的何首乌茶 有些效果  但报道说何首乌会伤肝  当然这个是可逆的 停喝茶就自然好了   后来没再喝了  现在睡眠也不太好  我主要是来自于工作压力导致睡不着。。。
/ U' g! D* _  S& y
: x  y- y% E* ^3 }& y2 v0 V7月我开始跑步   锻炼真的能提高睡眠质量哦  河马可以试试

huile

做爱
3 l6 }+ F) c: {* a* Z激烈的做爱

andysky

河马，除了靠外物之外，我觉得你还是需要 静心 ，事情太多，太杂，我觉得会影响睡眠质量的。日有所思，夜有所梦是没错，但是有时候并不是这样的，可能白天想太多的事情，晚上就会睡得很迷糊，感觉自己醒着，或者做很多梦。

2 @8 d, V% P2 y9 g0 C我最近就是因为想很多事情，导致了睡眠质量不好，即使是去运动了。效果还是不好，即使再累，睡得也不是很想。

所以，我觉得个人因素是起主导作用的。外物只是辅助。

河小马

andysky 发表于 2013-9-1 23:36
& k+ C6 M7 W" @5 F. A( j  q1 y) z& ^河马，除了靠外物之外，我觉得你还是需要 静心 ，事情太多，太杂，我觉得会影响睡眠质量的。日有所思，夜有 ...

6 D. b& U, A& m. f3 ^) O3 @; ~对哈，就是想的东西太多啦

买醉

一起奋斗吧呵呵呵

彼岸小飞

我睡不着就听歌，然后就睡着了，不知道你管用不，呵呵，要不就数羊也不错。。。