站长生活规律

kasang

网上看到的
! r) |; g4 o1 R: A 1、坚持(定时) 休息( 12点之前、标准睡眠时间8小时)
  i* O9 P# V1 v8 {/ J; o( F0 m　　2、养成习惯起床后 喝水(茶)、休息后再 吃早餐
　　(鸡蛋、稀饭、粥、玉米糊、包子、青菜等，建议避免：油炸的)
　　3、饭后百步走(饭后散步 10分钟左右)
　　4、每小时休息让眼睛休息几分钟(看远方、休息、轻柔眼睛)
　　【早上】
　　5、早餐：一上午，最好喝2～3杯茶，枸杞，菊花，决明子(注意多喝水)
6 N6 I) g1 B0 H　　【中午】
0 M/ G0 t# v% z2 U/ m2 Q　　6、中餐：建议饭前半小时不要喝水 (饭前汤---清淡汤)
- m% }" r+ T) w/ R- X# X　　7、饭前水果 效果更好
1 J; `( K- z$ s1 s& ]　　8、中午建议吃饱、晚上建议7成饱
　　9、菜避免太油腻
　　(每天吃3种以上的水果或蔬菜、达不标准吃维生素C、果维C、猕猴桃)
% V% O4 T" o. T' r) `8 N3 a! U　　10、喝水---建议有过滤器过滤;现磨豆浆、鲜豆浆
　　11、忌：饭后马上睡!20～30分钟后才睡、30～1小时良好 (适当休息)
　　12、醒后清水洗，脸、手等，洗后毛巾搽干，避免脸部水分带走皮肤内部水分 (夏天温水洗--夏天脸油)
　　(棉质毛巾，建议至少3天暴晒杀菌、杀螨虫，同理棉被等生活用品--暴晒杀菌)
　　13、睡姿：建议中午 腿垫高，高于头部、心脏(例如枕头垫脚)，头部平，血液回流
! V4 Z# _5 t- W1 L　　14、没午睡，躺着迷呼一段时间，忌：爬着午睡 适当锻炼
; N% h# _: Q4 ]" Z8 j; \2 F/ B4 \　　【下午】
　　15、吃点水果、保健品 (大蒜精油、松花粉 建议进口的)(下午建议清补)
( e; _6 J. C" U( U  ]& x　　大蒜精油---预防胃癌、直肠癌、血液清理
　　水果--果维C、猕猴桃、葡萄、真葡萄酒(原生的葡萄酒)等
　　建议饭前半小时不要喝水，晚饭建议清凉、7成饱
　　饮食忌：热烫快吃!尽量少吃：腌鱼、榨菜、亚硝酸盐、
4 r- L' z8 ]1 `5 s/ ~* X' Y5 f　　咖啡：可以喝，避免多喝、避免速溶咖啡(避免添加剂)
　　可口可乐：不建议多喝(实验：鸡骨头泡可乐多天之后的效果、避免稀释钙质)
　　适度抽烟者：饭后半小时才抽!避免消化系统吸收
9 G; H$ L2 b! p2 `　　1、做站长3年以上 坐6个小时以上 (保健)
　　建议一定要改变坐姿势，坐得标准一点!(座椅的推荐 样式)
! L. W) C2 Q' U) x　　2、做站长6年以上 坐6个小时以上

zghz

这个必须要的，我都怀疑我身体潜伏着很多慢性病

zghz

座椅的推荐样式是什么？

seanhere

不管怎么样，比公司工作吃的饭好多了。

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