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发表于 2016-10-19 13:26:31
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本帖最后由 fatiery 于 2016-10-19 14:26 编辑 , f( ]) `6 Q {& b( u: ?9 d
2 w d9 s* H& r0 A3 ~4 [& t
我有拖延症只是借口8 X$ R" e+ l0 Z' n
# ], R. Q' {2 Z
拖延是一个中性词,' |" J3 v3 a- [( p* E; a
拖延症是指; _' z" H' Z5 `4 P! x
% V2 ]1 ?4 D* ]7 o/ T; a严重的拖延症会对健康带来消极的影响,会让人自责、内疚、负罪感......
( W0 o+ Z5 ` U' x& p8 f严重拖延症会导致自我否定、自我贬低,并产生焦虑、抑郁等心理疾病。# Z6 x2 e+ b! g
- h: H7 T7 q$ U* {
明日复明日,明日何其多。. Z( g- x* g5 g4 x4 x' |
我生待明日,万事成蹉跎。
- P; S2 g/ j) `; U9 q& Q7 {世人若被明日累,春去秋来老将至。
2 `& G Z2 x: v6 l' c. r @朝看水东流,暮看日西坠。
9 v1 j. w0 ]# X- `0 W百年明日能几何?请君听我明日歌。
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拖延的现象就是
( \9 A. b" k; S" g7 S% q' A; R/ Y& r5 M$ _: A2 r1 N
: a0 X( J$ Q" f2 o. b7 |2 W9 A4 [当以“我有拖延症”为借口!,并从“拖延症”里得到好处,就自以为可以心安理得的进行拖延了。3 R0 s# `6 {& A X3 Q0 T I
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严重的拖延症可能致命
! o( A$ ^/ L4 B9 l4 ]) `, R3 @4 M 9 C! F8 W I2 }9 x7 }% l
线上的人生就是由许多的好习惯组成。3 K$ c3 W7 t, S2 S; ^+ a
线下的人生就是由许多的坏习惯组成;表现为:晚上拖着不睡觉,躺在床上刷微信;早上赖着不起床,拖着不出门;, W9 ~& Z( `+ O2 r8 z% v. v0 _
3 k% r. ?; l3 R
! w7 t% U# Z! B( r6 V* q* t1 K《拖延心理学》中分析患拖延症的四个成因:; K" i4 B+ S, T- q& P* L- V. j; g
8 I5 b1 g0 C0 p' H3 O/ G8 n1. 对成功信心不足;
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, g E8 Y$ P! [- v2. 讨厌被人委派任务;
) x' Y/ M( N w$ d# W$ l. O( l+ m3 z$ t. O
Y( n- m/ |; H$ u' }. m. }+ B( P% m/ g7 R" V. W; c" \
4. 目标与酬劳太过遥远。
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4 U0 }4 W; K# I1 ]拖延症会影响你的身心健康,进入恶性循环,严重的甚至致命。
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治拖方法
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拖延者追求立竿见影、及时行乐,但是付出不一定有回报,但没有付出一定没有回报!
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“标本兼治”谈治拖的三个药方:
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第一个,最简单亦最难;选择快乐有意义的事情来做!
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第二个,最简单不持续;速效救心四法。# l' F, P- c4 a' u4 x8 A$ D, H
1. 时间交替法
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3. 化整为零
$ ?( a, C# H r8 j; F2 v; h8 V! W4. 先开始再调整。 W( Y9 f3 T1 t; M2 I
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第三个,最难效果最好。增强自控力和意志力。+ M! T8 i! Z9 P5 K9 G( Z
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