大家多注意锻炼吧，有个朋友高血压脑溢血，还在昏迷中

spian2008

大概四十多吧。肥胖，虽然不是我们这行业的。但也属于时间不规律的工作，锻炼少，有点高血压的，动手术花了五个小时，情况不容乐观。
2 |1 x* I& K3 |' q9 Y像做我们这行的。大部分都是呆在电脑前，严重缺少锻炼，而且好多工作时间都是很不规律的，呼吁大家都动起来吧。这世界上没有什么比健康更重要的事了。
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jqw1992

我感觉 我适合晚睡。。。。白天没有干劲啊

michael2016

我是国家高级营养师，每天打球40-60分钟或游泳1小时。
高血压高血脂问题可以咨询我。
2 }9 ]1 M* p' h; _. g7 D  H# a- h
不能因为工作放弃健康。

好名字

怎么锻炼？

妖妖

站立式工作

妖妖

michael2016 发表于 2016-3-30 07:34
4 b5 }+ v# i& z8 K$ g5 k: r我是国家高级营养师，每天打球40-60分钟或游泳1小时。
& X' n) [# R) B1 q# u高血压高血脂问题可以咨询我。

+ h4 D; @5 t$ T  b$ ], i0 _8 i求攻略，一般对着电脑IT人员应该怎么安排一天的时间

wilfish

个人认为如果缺觉，最好的锻炼就是补觉，保证睡眠的情况下再谈如何锻炼。

michael2016

妖妖 发表于 2016-3-30 08:54
' H4 x: e- L, q( c3 J求攻略，一般对着电脑IT人员应该怎么安排一天的时间

# t: I/ A9 i( c: ~% A+ r先从每天走路1万步开始吧，如果每天运动1小时没法坚持的话。
) A& T4 b, o) \& P  T( {伏案工作个1个小时，就出去走一圈，这个能做到吧。

对电脑多，眼睛容易疲劳，我每天对着电脑要>10小时，一般每天160mg的越橘，或20mg叶黄素护眼。

作息，饮食有规律，别熬夜，习大说的。

风儿

每天快步走一万步，外出时短途不乘车，走路走出微汗即好。
" O5 T+ G# H9 x" A5 g& T- V0 b# ^买个小米手环，自己可以记录每天步数及睡眠情况，可以及时提醒调整运动及睡眠状况。

54clz

确实没有什么比健康更重要的了

tb19873344

洗澡前做三组俯卧撑，每天必修课

sody

每天下午六七点，基本都去打球一个小时

blue

以前游泳。上个月开始每天1万步，不过瘾啊
3 x; W% C! x- K5 s' p' h/ W
5KM撒丫子跑才半小时。省时间啊

fei

我腰椎出问题呀，各位引以为戒

gger

没事做点体力劳动也不错