自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
6 {9 w. N6 y$ i" F) d你够坚毅吗？比如很差（-2分）就是完全无法抵御诱惑（比如沉迷于赌博）、对生活失去信心、觉得活得没有意义等。你觉得你可以给自己打几分？我给自己打1分，我有时会情绪低落、明知道有很多事情要做却什么不做，玩一天的游戏，到了晚上发现什么都没做的时候又非常的后悔，导致情绪低落。我想更好的提高自己，我相信论坛很多人都有和我一样的想法，所以做了这个调查，我希望大家能一起分享各种好的方法（请尽量具体一点，比如是书的话，提供书名和作者），大家一起提高。
6 z9 i! f4 N6 P- B6 p" r3 A 下面是其他的人经验，先供一部分人思考，并希望可以抛砖引玉。 * {, C, D+ X6 k8 w" Y: j$ |
你的意志力是有限的" E! f' s3 v% F+ c
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。3 w$ R, V8 U. V8 H6 }- t4 I2 w0 K$ [+ _
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习惯成自然
4 x: k1 b5 M4 F$ x" J最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯。你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗？那是每天例行的。+ {* j3 J: y' J) P' u
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避免诱惑6 \% o( c5 g: E( d
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。/ {4 B+ h$ x+ C( ]; X) G
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做有意义的事) ?, i9 G8 {6 [! _# P
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。0 C; J+ r4 F" E( E4 k" J
* i) C) M1 w' F# M" ]3 J; n9 i- n计划在先
5 g h, Z. |6 a& g1 V8 { J2 m要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。, R" f, l' T4 j n1 e( U
% q9 Y' s/ V! Z4 L) b关键字眼( U! k1 Q8 j! H- O/ W
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。 c, b! J2 {" @ k% M6 F, J# ^
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不要分散意志力0 u& f9 O7 ^7 A
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
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控制自己的思想
# Q% A) d2 E, c) b“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔5 z! A1 [, u9 _' T0 i+ q- c
' ?' Z7 }$ U. s" R2 s1 \1 Y% q7 H2 |学会分解
$ R0 D6 ~( w2 S8 a+ x为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
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$ L& Y+ \# t5 q' Y4 U, D; @5 ]给自己一点时间恢复 S, f1 [5 x+ |6 L# P" S
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。7 r; f% ~% G" F# O
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利用早晨时光, K+ K; D4 e1 t5 `/ m, y1 I, e3 V
人的意志力在早晨时最强的，所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼，那么最好是养成早上锻炼的习惯。
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发表于 2015-3-19 17:24:19
发表于 2015-3-25 09:14:01
发表于 2017-7-29 11:38:44