大家说说有效的减肥办法吧？

白龙君

风儿 发表于 2015-3-12 17:17
1 a4 {" \, n/ K, X$ L& S: C$ o/ x不是说的玄乎，是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉，但体重基本不会减。早年本人坚持过 ...

6 }9 d' n, @! g3 E我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问题是不能坚持，节食很痛苦，坚持跑步也很难受。

风儿

白龙君 发表于 2015-3-12 17:50
我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问 ...

! v: [# S, A# u5 ]8 J* J- U' A5 m8 W是的，贵在坚持。

801023

呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、

sundrops

噗，感觉像走错了论坛。。{:soso_e199:}

狼行天下

我每天晚上坚持跑一个小时步，减肥效果没发现，但是睡眠质量明显提高。貌似可以吧。

qwingmix

自我洗脑 +　科学方法
8 v8 e& L8 v* m3 t3 a' W& c% g
一年多来，跑马拉松，　健身房，　体重从１８０减到现在的１４６。

- l2 u$ T$ a0 f! O( J感触最深的是， 如果你减肥只靠道听途书而不是自己收集资料梳理知识结构， 那很快就会 - "啊，减肥好难啊。"

0 z2 o# u7 a* P2 v

qwingmix

801023 发表于 2015-3-12 21:47
( _( W0 ]! \2 z- J( `" I3 z呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、 ...

4 I8 R, i- m) f反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。

billy

前一段时间每天健身房快走8公里，瘦了十几斤，然后春节了，然后又反弹回去了...

gger

没有办法的

fatiery

风儿 发表于 2015-3-12 11:58
$ k" h4 \, G- U* P/ L: Z最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
$ D' g8 c' [8 d( ~$ b" }道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年 ...

- o* k& z( h' H, b( R一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功