大家说说有效的减肥办法吧？

白龙君

风儿 发表于 2015-3-12 17:17
6 k4 G+ s. }# {+ L: T不是说的玄乎，是自己的亲身经历。跑步减肥真的很难。会增加大腿肌肉，但体重基本不会减。早年本人坚持过 ...

2 c7 C4 O! F; ]- A* j( k( J我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问题是不能坚持，节食很痛苦，坚持跑步也很难受。

风儿

白龙君 发表于 2015-3-12 17:50
3 E' m! n$ _7 `2 V; f我最近在跑步感觉效果很好啊。。。其实适当节食配合三十分钟以上的有氧运动减脂效果很好的，大部分人的问 ...

1 {& G' P+ |* O是的，贵在坚持。

801023

呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、

sundrops

噗，感觉像走错了论坛。。{:soso_e199:}

狼行天下

我每天晚上坚持跑一个小时步，减肥效果没发现，但是睡眠质量明显提高。貌似可以吧。

qwingmix

自我洗脑 +　科学方法

" n& d0 M( G" F. R- M一年多来，跑马拉松，　健身房，　体重从１８０减到现在的１４６。

感触最深的是， 如果你减肥只靠道听途书而不是自己收集资料梳理知识结构， 那很快就会 - "啊，减肥好难啊。"

$ R: a+ c! E( j0 ]& m

qwingmix

801023 发表于 2015-3-12 21:47
0 ~4 A2 F- A  r7 K# w, o. B呵呵，我也说下亲身体会。坚持晨跑半年，体重确实下降了，肚子明显小了。之后停了，立马反弹、、 ...

4 g: f' s: C9 |) O0 n反弹是你没有把肌肉练出来。 跑步减肥的弱点。

billy

前一段时间每天健身房快走8公里，瘦了十几斤，然后春节了，然后又反弹回去了...

gger

没有办法的

fatiery

风儿 发表于 2015-3-12 11:58
* s; j  Q' j; U6 X5 o最好的方法就是晚餐六七分饱，再加坚持运动。
  ~9 O6 p: Z7 [' H: O9 J道教有个龙游功可以参考（网上可查，是回春功的一部分），年 ...

一直在增重 效果不好 有空研究下这个龙游功