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[闲聊] 你是如何锻炼身体的?

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发表于 2013-9-12 11:16:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2013-9-12 11:24:23 | 显示全部楼层
俯卧撑 仰卧起坐 外加15分钟跑步
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发表于 2013-9-12 11:31:25 | 显示全部楼层
第九套广播体操,一天二次{:soso_e113:}
海阔凭鱼跃,天空任鸟飞,学无止境~
Payoneer卡 收款,助你财务自由。
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发表于 2013-9-12 11:36:05 | 显示全部楼层
偶尔去森林公园跑步,每次绕园一周,十公里1 f5 o! `) Z; q, C( r& b' D
每月一次。。
) U  {* x5 A" J, n推荐个不错的手机app,阿迪达斯出品的 ,micoach ,可以记录跑步的gps路线,还有跑步的一些基础数据
' ^: s! Q2 n* }& ^' F$ h如果有硬件还可以测心率# X; Y- {1 J! x1 t0 k/ |
我认为,这种软件,能激励自己跑步
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发表于 2013-9-12 11:41:07 | 显示全部楼层
每天出去跑步啊,围着大公园跑一圈,嘿嘿,虽然很多时候都是快走。
如果对你有帮助,请加分鼓励!
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发表于 2013-9-12 11:45:05 | 显示全部楼层
100个俯卧撑,200个卷腹。以前还外带一周3天户外跑步,每次10km
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发表于 2013-9-12 11:57:34 | 显示全部楼层
只做局部运动

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哪部?  发表于 2013-9-12 15:42
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超级版主

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发表于 2013-9-12 12:06:02 | 显示全部楼层
我以前是在跑步机上跑步和出去爬山,不过这些都比较枯燥,现在改打羽毛球了,每周打三次羽毛球。
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社区QQ达人

发表于 2013-9-12 12:19:47 | 显示全部楼层
骑行,每天一个小时,周末组团刷短途
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发表于 2013-9-12 13:13:30 | 显示全部楼层
动感单车买一个放家里

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发表于 2013-9-12 13:32:46 | 显示全部楼层
若鱼 发表于 2013-9-12 11:45
( ^9 w+ Y4 Z3 g0 v1 z- j100个俯卧撑,200个卷腹。以前还外带一周3天户外跑步,每次10km

; O6 q$ n& q: E9 t5 _$ H鱼版是神。。。。..每次10km
# e9 Q: w6 l3 E3 X4 q4 R估计性能力很强,一晚7次没问题
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 楼主| 发表于 2013-9-12 13:39:45 | 显示全部楼层
非常小黑 发表于 2013-9-12 13:32 4 L! H& p! ?2 b, r2 @
鱼版是神。。。。..每次10km
& y# b7 M( ^1 {7 s: c( q估计性能力很强,一晚7次没问题

/ g( y7 H* d9 w0 C( K精枯了。。。。。。
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发表于 2013-9-12 13:49:24 | 显示全部楼层
刚做一个体检,身体发出警告了,现在周一到周五每天健身房跑步机5-6公里或者一小时健身课程,下一步打算游泳和羽毛球
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发表于 2013-9-12 14:27:05 | 显示全部楼层
非常小黑 发表于 2013-9-12 13:32 & \- q( @1 @4 c: c* Y, z; N
鱼版是神。。。。..每次10km: M4 [# d9 t0 F( u
估计性能力很强,一晚7次没问题

' ^0 f3 J+ V' Y# E4 l) G10km听起来很多,真的跑下来没多远的,心肺功能正常的情况下,坚持跑6周左右就能达到这个水平。/ G, U4 I) a+ [' p. x
况且速度上并不要求多高,晚上跑跑步,顺便看看西湖风光,40-60分钟的样子。
6 {& h2 Y. G2 r- h. T, Z/ N现在就是太忙了,户外跑步很少,家里自己动动筋骨,俯卧撑,卷腹,引体向上,单腿蹲之类的

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我十公里要60多分钟。半马2小时40多分钟。  发表于 2013-9-12 15:44
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酱油党

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发表于 2013-9-12 15:12:18 来自手机 | 显示全部楼层
非常小黑 发表于 2013-9-12 13:320 x5 u6 ~. _2 V: w
鱼版是神。。。。..每次10km
7 T$ \7 o0 T8 P估计性能力很强,一晚7次没问题

4 F' n" {) R2 b8 r; U练的是耐力。5 ^1 m0 q# f: R& g# U, q* D
估计一晚只有一次,一次就是一晚。。。

点评

NB  发表于 2013-9-12 23:21
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