我一直自认为身体比较好。前段时间跟老婆去医院看颈椎病，她看完了后，我顺便让医生给看了一下。医生说你也有颈椎病了，然后给我详细讲了第几节有点突出。回家后查了一些预防和治疗的方法。摘几条自认为比较有用又容易实施的办法分享给大家：
; I4 F9 {" q- r. S( s 颈椎病的自我治疗一
# L1 Y: e+ @6 N# Y9 N 1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。 2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。 小提示：需缓慢呼气；垂头时，徐徐吐气。 颈椎病的自我治疗二 1、准备好一个呈长柱形，断面直径约15厘米，长度约40厘米，内装荞麦皮的枕头。 2、仰卧在床，将该枕头上缘置于平肩位，头部缓慢地向枕后伸张，呈仰枕位。坚持10分钟左右，以此对抗白天上班时间的“埋头屈颈”。 3、然后，将枕头上移，置于肩与枕后粗隆之间，尽可能地让枕头与后项充分接触，并感到舒适。 小提示：如能用此安然入睡，可使颈椎在舒适的睡眠中自我修复。 睡前只要几分钟的时间。希望能帮到大家！ | 
发表于 2015-6-1 10:06:05
发表于 2015-6-1 10:33:42
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发表于 2015-6-1 11:15:07
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